Schnuppertag1/2
Schritte zur gesünderen Ernährung
Man hört überall: Du sollst kein Fett essen, du sollst keine Kohlehydrate essen, du sollst keine Schokolade essen, du sollst keinen Alkohol trinken! Mit dieser Liste von Verboten im Hinterkopf kann eine Diät keinen Spaß machen.
Positiv denken und Ziele setzen
Jedes Fasten geht einfacher, wenn man es mit der richtigen Einstellung beginnt. Man verliert schnell die Freude daran, wenn nur die Verbote im Vordergrund stehen.
Deshalb wäre es ganz wichtig, sich ein Ziel zu setzen, das keine Verneinung beinhaltet, zum Beispiel: "Ich esse diese Woche nur nach dem Mittagessen als Nachspeise eine Rippe."
Es ist auch sinnlos unserem Körper zu sagen, was er NICHT darf, denn er versteht kein NEIN, erklärt die Ernährungsberaterin Doris Zollner.
Schokolade in der Fastenzeit?
Schokolade soll bewusst genossen und nicht aus purer Gewohnheit einfach unkontrolliert verzehrt werden. Wer lernt, Schritt für Schritt auf gewisse Ernährungssünden zu verzichten, wird auch durch ein viel intensiveres Geschmackserlebnis belohnt werden.
"Es wird einem dann der Eigengeschmack der Nahrung so richtig bewusst und das ist ein Sinngewinn", versichert Ernährungsexpertin Dr. Monika von Hahn.
Bewusst Sünden steuern
Durch eine Veränderung der Gewohnheiten kann man langfristig seine Lebensqualität steigern:
Die Ernährungsexpertin meint, wenn man wahrnimmt, dass man ohne sein tägliches Bier leben kann, entsteht vielleicht daraus der Gedanke, dass man fortan wenigstens 2 oder 3 Tage darauf verzichten kann.
Bewusst lustvoll auch das Fitnessprogramm
Bewegung soll auch Spaß machen. Tanzen oder Rollerbladen, selbst gemütlich spazierengehen hat für den Körper eine große Wirkung, meint Sportwissenschafter Dr. Martin Burtscher:
"Durch jede Bewegung profitiere ich. Wenn nicht unbedingt die Leistungsfähigkeit gesteigert wird, so wird doch Stoffwechsel verbessert, es hat auch entspannende Effekte, es steigert mein Schlafbedürfnis, bzw. die Schlafqualität".
Kleine Schritte zur gesünderen Ernährung, dazu Bewegung, die Spaß macht - so kann die Fastenzeit ruhig beginnen!
Man hört überall: Du sollst kein Fett essen, du sollst keine Kohlehydrate essen, du sollst keine Schokolade essen, du sollst keinen Alkohol trinken! Mit dieser Liste von Verboten im Hinterkopf kann eine Diät keinen Spaß machen.
Positiv denken und Ziele setzen
Jedes Fasten geht einfacher, wenn man es mit der richtigen Einstellung beginnt. Man verliert schnell die Freude daran, wenn nur die Verbote im Vordergrund stehen.
Deshalb wäre es ganz wichtig, sich ein Ziel zu setzen, das keine Verneinung beinhaltet, zum Beispiel: "Ich esse diese Woche nur nach dem Mittagessen als Nachspeise eine Rippe."
Es ist auch sinnlos unserem Körper zu sagen, was er NICHT darf, denn er versteht kein NEIN, erklärt die Ernährungsberaterin Doris Zollner.
Schokolade in der Fastenzeit?
Schokolade soll bewusst genossen und nicht aus purer Gewohnheit einfach unkontrolliert verzehrt werden. Wer lernt, Schritt für Schritt auf gewisse Ernährungssünden zu verzichten, wird auch durch ein viel intensiveres Geschmackserlebnis belohnt werden.
"Es wird einem dann der Eigengeschmack der Nahrung so richtig bewusst und das ist ein Sinngewinn", versichert Ernährungsexpertin Dr. Monika von Hahn.
Bewusst Sünden steuern
Durch eine Veränderung der Gewohnheiten kann man langfristig seine Lebensqualität steigern:
Die Ernährungsexpertin meint, wenn man wahrnimmt, dass man ohne sein tägliches Bier leben kann, entsteht vielleicht daraus der Gedanke, dass man fortan wenigstens 2 oder 3 Tage darauf verzichten kann.
Bewusst lustvoll auch das Fitnessprogramm
Bewegung soll auch Spaß machen. Tanzen oder Rollerbladen, selbst gemütlich spazierengehen hat für den Körper eine große Wirkung, meint Sportwissenschafter Dr. Martin Burtscher:
"Durch jede Bewegung profitiere ich. Wenn nicht unbedingt die Leistungsfähigkeit gesteigert wird, so wird doch Stoffwechsel verbessert, es hat auch entspannende Effekte, es steigert mein Schlafbedürfnis, bzw. die Schlafqualität".
Kleine Schritte zur gesünderen Ernährung, dazu Bewegung, die Spaß macht - so kann die Fastenzeit ruhig beginnen!
trickyiki - 6. Feb, 11:56
